ក្នុងនាម​ជា​ស្ត្រី​ម្នាក់​អ្នក​ប្រាកដជា​ចង់បាន​សុដន់​មាន​សុខភាព​ល្អ​, ណែន និង​មូល​ល្អ​ជាមិនខាន​។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​អាច​ធ្វើ​បែប​នោះ​បាន អ្នក​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​ទៅលើ​រាងកាយ​របស់​អ្នកផង​។ ទោះបីជា​យ៉ាងណា​ក៏ដោយ វា​គឺជា​រឿង​អ​កុសល្យ​មួយ​ដែល​ស្ត្រី​មួយចំនួន ធ្វើ​រឿង​ខ្លះ​ដែល​វា​នាំ​អោយ​សុដន់​របស់​ពួកគេ​ពុំ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដូចជា ការពាក់​អាវទ្រនាប់​ដែល​មិន​ត្រឹមត្រូវ​, ឥរិយាបថ​មិន​សមរម្យ ឬ​ងូតទឹក​ក្តៅដែល​ធ្វើ​អោយ​ស្ងួត​ស្បែក​ដែល​ធ្លាប់តែ​ទន់ជ្រាយ និង​ជាលិការ​សុដន់​បាន​។​

​លើសពីនេះទៅទៀត ការ​ចាស់​ទៅតាម​អាយុ​, ការ​បំបៅ​ដោះកូន​, ការ​រាំងរដូវ និង​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក៏​ជា​បញ្ហា​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុដន់​ដែរ​។ សម្រាប់​សុដន់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គួរតែ​ធ្វើ​ទៅ​តាម​មធ្យោបាយ​ដែល​នឹង​ប្រាកដថា​អ្នក​ខ្លួនឯង​អាច​ធ្វើទៅបាន​ដូច​ជា​៖
  • ចូរ​ប្រាកដថា អ្នក​បាន​ប្រើប្រាស់​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​សណ្តែកសៀង​ក្នុង​របប​អាហារ ព្រោះ​អាហារ​ទាំងនេះ​មាន​ផល​ល្អ​ក្នុង​ការបង្ការ​ជំងឺមហារីក​សុដន់​។ លើសពីនេះទៅទៀត ចូរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ព្រោះ​វា​ជួយ​ថែរក្សា​តុល្យភាព​អ័រម៉ូន​។​
  • វេជ្ជបណ្ឌិត អា​សហា សា​ម៉ា (Dr. Asha Sharma) ឯកទេស​ខាង​រោគ​ស្ត្រី​នៅ​ឯ​មន្ទីរពេទ្យ Rockland និយាយថា “​ចូរ​ធ្វើកា​រហែល​ទឹក ឬ​លេង​បាល់បោះ​ដើម្បីអោយ​សាច់ដុំ​សុដន់​របស់​អ្នក​តឹង​ណែន​ល្អ​”​។​
  • កាហ្វេ ឬ​សូកូឡា​គឺជា​អាហារ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ដូច្នេះ​គួរតែ​កាត់បន្ថយ​។ ចូរ​ញ៉ាំ​តែ​បៃតង​ដែល​មាន​ជាតិ​អង់​ទី​អុកស៊ី​ដង់​ដើម្បី​ជួយ​ការពារ​សុដន់ និង​រាងកាយ​ពី​ការ​ចាស់​ទៅ​តាម​អាយុ​។​
  • ចូរ​ចៀសវាង​ការជក់បារី​៖ សារធាតុ Elastin គឺជា​ប្រូតេអ៊ីន​ម្យ៉ាង​ដែល​មាន​នាទី​ផ្តល់​ភាពយឺត​ដល់​សុដន់ ប៉ុន្តែ​ការជក់បារី​បែរជា​ធ្វើ​អោយ​សារធាតុ​មួយ​នេះ​ខូចខាត និង​បណ្តាលអោយ​សុដន់​យារ​ធ្លាក់​ទៅ​វិញ​។​
  • ចូរ​បន្ថែម​ផ្លែឈើ​ជូរៗ និង​ពណ៌​លឿង​ជា​របប​អាហារ​ព្រោះ​វា​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន A, E និង C ក្នុង​ការជួយ​បង្ការ​ការ​យារ​ធ្លាក់​របស់​សុដន់ និង​ការ​ចាស់​ទៅ​តាម​អាយុ​៕​

0 comments:

Post a Comment

 
Top